Не думайте постоянно только о себе. Когда ваши мысли крутятся только вокруг себя любимого, это в конечном итоге сильно изматывает. Вы начинаете воспринимать мир как потенциальную угрозу вашему внутреннему миру. Нужно стараться быть более доброжелательным, но это не означает, что можно позволять другим людям садиться вам на шею.
Начните тренировать свое сознание. Как марафонец, которому нужно упорно готовиться, чтобы пробежать несколько сотен километров, наше сознание так же нуждается в интенсивной тренировке, чтобы стать счастливее. Рикар считает, что основными составляющими счастья являются доброжелательность, внимание, эмоциональное равновесие. Воспринимайте их как навыки, которыми нужно овладеть.
Думайте о чем-нибудь хорошем хотя бы 15 минут в день. Предельно сосредоточьтесь на том, что вызывает у вас только приятные мысли, и постарайтесь ни на что не отвлекаться. Если вы начнете тренироваться подобным образом, то уже через две недели почувствуете положительный психологический эффект и начнете воспринимать окружающий мир проще.